ai换脸 刘涛 养生保健：健康长命的幸福"秘方"...
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养生保健：健康长命的幸福"秘方"...
一、全球健康10大长命食物名次榜 1、苹果：逐日吃一个苹果不错大幅镌汰患老年固执症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能险阻癌细胞发展。苹果同期富含维生素和矿物资，粗略提妙手体免疫力，改善心血管功能。2、鱼：存眷腹黑健康的东谈主应当多吃鱼，每周作念三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，粗略使中风风险镌汰50%。医学计划评释，经常吃鱼的日本东谈主和爱斯基摩东谈主与很少吃鱼的民族比拟，患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜：大蒜不仅粗略防治伤风，还能镌汰胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，看管血管堵塞，有用注重血管疾病。
4、草莓：只须多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同期富含铁，不错升迁机体免疫才略。草莓中的染色物资和香精油，能形成极度酶，注重癌症。
5、胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅粗略保护基因结构，注重癌症，还能改善皮肤，增强主见。
6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的生果，还含有各式各类的微量元素，能险阻糖马上参加血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能自恃东谈主体24小时所需镁元素的1/6。
7、绿茶：决定绿茶神奇功效的要素是儿茶酚，这种生物活性物资能看管动脉粥样硬化和前线腺癌，同期对减肥也大有匡助，不外为了肃清过剩脂肪，逐日至少应喝4大杯绿茶水。
8、大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，粗略升迁念念维才略，促进神经系统功能。大豆如故要紧的植物卵白开首，尽管欧洲东谈主还不民风这种食物，但最新计划说明它照实对健康有益。
9、牛奶：牛奶是主要养分食物，富含高卵白、易罗致的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积存的钙能在大哥时注重骨质疏松症，同期亦然保险神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可短缺。
10、辣椒：红辣椒粗略促进推陈出新，匡助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，看管肠胃中无益细菌的繁殖。甜辣椒通常有益健康，它富含维生素C，粗略注重癌症和心血管疾病，减慢年迈。
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二、全球最好健康食物榜
1、最好生果：挨次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2、最好护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、繁盛果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
3、最好肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于腹黑。鸡肉则被称为“卵白质的最好开首”。
4、最好蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有这个词蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
5、最好汤食：鸡汤最优，极度是母鸡汤还有防治伤风、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
6、最好食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
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三、吃掉胆固醇的十种食物 ai换脸 刘涛 胆固醇是东谈主体不可短缺的养分物资，可是长期大都摄入不利于体格健康，会使血清胆固醇升高，增多患心血管疾病的危急，并诱发脂肪肝。据好意思国逐日健康网报谈，一项最新计划恶果表示，也曾患高胆固醇的东谈主要常吃以下10种食物：
1、苹果：富含果胶、纤维素和维生素C，能起到降脂作用。每天两个苹果，相持一个月，血液中的低密度脂卵白胆固醇（对心血管无益）会镌汰，有益的高密度脂卵白胆固醇水平会升高。
2、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反馈后从大便中排出。体格要产生胆汁酸例必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平镌汰。
3、玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有镌汰血清胆固醇的作用。
4、牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇判辨，有助于镌汰血脂水平。
5、杏仁：胆固醇水公谈常或稍高的东谈主，不错用杏仁取代其膳食中的低养分密度食物，达到镌汰血液胆固醇并保持腹黑健康的盘算。
6、海带：含丰富的牛黄酸，可镌汰血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也不错阻止胆固醇的罗致，促进排泄。
7、大蒜： 能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有用镌汰无益的胆固醇，使有益胆固醇升高，腹黑病的发病率减少50%。
8、牛奶：含较多的钙质，能阻止体内胆固醇合成酶的活性，也可减少东谈主体对胆固醇的罗致。
9、蜜橘：含有丰富的维生素C，多吃不错升迁肝脏解毒才略，加快胆固醇转动，镌汰血清胆固醇和血脂的含量。
10、茶：含有咖啡碱与茶多酚，有贯注、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶，不错看管东谈主体内胆固醇的升高。
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四、健康、长命、幸福"秘方"
１．在健康问题上，你我方比老天爷管用 万承奎教会说，天下卫生组织章程，个东谈主的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条目，7%决定于表象影响，60%决定于我方。在这个问题上，你我方比老天爷管用。你知谈吗？吃饭一定如若：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当前的东谈主违反了，早上简约，中午拼凑，晚上大吃大喝，这即是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最要紧的一顿饭，一定要吃养分早餐。养分早餐必须具备四样东西：牛奶、豆乳、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加生果。假如惟有两种以下的养分早餐，就属于低质料早餐。当前咱们中国东谈主20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐养分不好，中午、晚上是补不回来的。 ２．全天下最不好的民风是抽烟 全天下最不好的五种民风内部，第一号不好的民风即是抽烟。一世抽烟的东谈主，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年青，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我眼前抽烟，抱歉，请你到外头抽，你不错自尽，你不可杀东谈主。大清晨全部床就抽烟，尤其危害大。抽烟的东谈主，气管炎，肺气肿，肺心病，临了肺癌，这是死亡三部曲。 ３．养分过剩一样中毒 养分过剩了一样中毒。你记取，一天吃东西有章程的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个生果；每天三勺清油，不要跨越25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高卵白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量章程，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆乳、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要跨越一两，六杯水或者六克盐。当前讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水即是东谈主的人命。当前好多东谈主不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不可代替水。要喝茶也喝淡茶，不可喝浓茶。千万记取，水是东谈主的人命。 ４．东谈主不是老死的，不是病死的，是气死的 东谈主哪能不不悦？东谈主是厚谊动物，喜怒忧念念悲恐惊。烦闷就要笑，不烦闷就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是东谈主厚谊丰富的阐明。假如东谈主惟有一种厚谊，这个东谈主就不健康。一个东谈主厚谊很丰富，该如何样就如何样，可是你千万记取：第一个不要过度，第二个过度了可是不要永劫间，很快就调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很明晰：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，念念伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。好多东谈主说老真话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教会，气死了；赚不了钱，气死了；好多老年东谈主为很小的事，气死了，我这里有好多例子。是以我说东谈主“不可不不悦，但一定要会不悦；一定不要当心计的俘虏，一定要作念心计的主东谈主；一定要去驾驭心计，不要让心计驾驭你。” ５．步碾儿短长常好的考试边幅 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，考试亦然个度。不考试不好，过度考试也会镌汰免疫功能。每天考试半个小时到一个小时，考试内容不错经受最简便的主见，走半个小时，光步碾儿就行了，这是最简便、最经济、最有用的主见。可是走亦然有肃肃的，年青东谈主要快走，渐渐快走，快到什么进度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，能力达到考试腹黑的盘算。达到130步、120次心跳，固然不是一下子就能完成，要有个渐渐顺应历程，姐妹花你这么相持半年，你的心肺功能不错大大升迁，升迁30%到50%。一个东谈主一定要从年青运行，保持你的法式体重。像我30年就这种体形，军东谈主体形。一朝胖了以后，你想把它降下来难得珍爱，实质上不是拦阻易，枢纽在哪儿？适度嘴、多动腿，东谈主即是“死在嘴上，懒在腿上”。 ６．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎天下提议六种最不健康的生存边幅：第一是抽烟，第二是酗酒，过量饮酒。少许喝还有公正，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害体格，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。各人记取，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的东谈主，操心力不行，领悟才略下跌？因为大脑细胞大都死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 ７．家庭不善良，东谈主就会生病 有众人认为，东谈主的疾病70%来自家庭，东谈主们的癌症50%来自家庭，你说家庭要紧不要紧？这说明家庭的要紧。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不讲话，半个月都不讲话，那不得憋死啊。我还也曾看到过一个报导，说是仳离东谈主士、丧偶东谈主士寿命偏短，这个有科学依据。孤单比艰巨更可怕，佳偶恩爱的长命，佳偶健在的长命，孤单的就容易出问题，容易短命，这是广宽法例。但如何样把家庭搞善良了，这是一门常识。必须搞定四个问题：第一，要尊敬老东谈主；第二要耕作好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其要紧，佳偶要恩爱，这是中枢。佳偶如何恩爱？要作念到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。东谈主都有个性，都有纰谬，要经常领导我方：算了，让着她(他）吧，她（他）只须烦闷就行了。是以我再说一下，对我方的爱东谈主千万记取，不仅年青时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺欠。 ８．用脑子吃饭保健康 每天健康生存，要作念到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天相持清楚半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很迥殊的，每天一定要会大便。东谈主们只管这一头，岂论那一头，它都是当然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱东谈主搞好关系，每天给爱东谈主说3句他（她）心爱听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。固然了，女东谈主也要跟老公搞好关系；第七，不抽烟，不酗酒，每天皆步走。健康要从每一天运行，每天健康，就一世健康。一定要记取我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遇害。”“用肚子吃饭求饱暖，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要作念到：“天子的早餐，大臣的中餐，老花子的晚餐。” ９．红薯是天下上最好的食物 请各人记取一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只可占20%—30%。咱们当前违反了，是以好多病都来了，痴肥也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不可不吃蔬菜，不吃生果，当前尤其是孩子不吃蔬菜，好多东谈主莫得吃生果的民风，各人记取，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，详尽抗癌，保护腹黑，这是21世纪养分新策略。红薯（地瓜）是天下上最好的食物，日本也曾是得癌症最多的国度，为了把癌症减少，日本东谈主想了好多主见，莫得用果，临了徐徐找到了，他们把所有这个词蔬菜作念了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护腹黑的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。图片
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五、一日四时之养生
一天有一个小四季：早上是春，中午是夏，太阳落山是秋，深夜是冬。在一天中最初要睡好“子午觉”。什么叫"子午觉"？即是中午11点到1点，深夜11点到1点。一个午时，一个子时。这两个期间格外于一年当中的冬至和夏至。晚上11点到1点的时候，阳气刚刚驾临，如果这时能很好地休息，那么高血脂、糖尿病发生的契机就少。是以劝各人晚上10点运行准备睡觉，11点之前最好睡着。明代的冷谦在《修龄要旨》中说：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度”。古东谈主认为，11点以后性交，会损害体内刚刚助长的阳气，对体格有很大损害。五脏中，午时和子时跟胆和心关连，这时休息也成心于保护胆和心。1点到3点是肝功能最活跃的时候，深度寝息不错养肝，成心于肝功能的提拔。3点到5点是肺气最昌盛的时候，肺主一身之气，如果东谈主们早一丝起来活动活动，会以为一天很精神。早上5点到7点是大肠经最好的时候，是以这个时候应解大便。7点到9点是胃经昌盛的时候，得当于进餐。9点到11点是脾最昌盛的时候，分泌一些酶激动胃对食物进行消化。
从中医的角度看，最恰当怀胎的季节是春天和秋天，春发和秋收是东谈主的气血相对昌盛的时候，这时怀胎对大东谈主的体格吃亏小，畴昔所生孩子也比较健壮。违反，冬天东谈主的气血都到内部来了，以肾气为主，要重藏精；夏天气血都到外面来了，内部气血弱，如果这两个季节佳偶房事过多，对体格损害就比较大。中国古代养生肃肃夏避三伏、冬避三久。固然平日的佳偶生存是不错的，只不外要注重节制辛苦。
在一日养生中还应注重驱散寝息、驱散清楚。中医讲“过静伤阴，过动损阳”。计划发现，每天睡10小时的东谈主因腹黑病死亡的比例，比只睡7小时的东谈主要高一倍，因中风死的比例要高3.5倍。这是因为东谈主在寝息时血流缓慢，从而增多了腹黑和脑血管形成血栓的可能性。经过整宿的休息，肌肉和枢纽会变得任意，如果按期起床立即活动不错让肌张力增多，促使骨骼、肌肉组织处于树立状态。而寝息期间过长，肌肉组织会因为错度日动良机而变得任意，久而久之，体格就会嗅觉手无绵力薄才。寝息期间过长还会破损腹黑休息和清楚的法例，使腹黑搏动变弱，稍一活动便心跳不已、心慌乏力、窘迫不胜，只好又躺下，如斯形成恶性轮回，导致体格年迈。此外，居室中早晨空气最为污浊，含有大都细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸谈抗病才略有影响。
因此，那些永劫间寝息的东谈主经常会出现伤风、咳嗽、嗓子疼等症状。因此，东谈主在一天中的寝息期间不宜过长。一般情况下，成年东谈主每天睡7—8小时也就充足了，其中午休不应跨越一个半小时。过度清楚也不好，清楚量过大则大汗淋漓，会损害阳气。中老年东谈主可证据我方的体格气象，每天考试1—3小时，一般应掌抓到以微出汗为好。
六、一年四季之养生
春天，东谈主体的气血从里向外走，内里气血相对不及。是以春天东谈主容易疲乏，常常睡到深夜就醒。这是因为肝阴不及。把东谈主的气血从里向外袭击的主要脏器是肝，是以中医认为春气与肝气重叠。春天养生需要注重的是早睡早起。《黄帝内经》讲谈：春天“夜卧早起，广步于庭”。早睡有助于阴气闭藏；“广步于庭”即是经常到外面去走一走，战斗一下大当然那种万物生发的嗅觉，与当然界组成一种调和状态。春天是一个生发的季节。中医说，五脏里肝有表达的作用，它不错让你的气血往外走。肝喜调达而恶抑郁，是以春天一定不要郁闷，一郁闷肝气就要受到影响。春天由于气血向外走，肝血不及，应注重养肝，有慢性病的东谈主要忌食易发病食物，如笋、鸡、动物肝脏等。笋性寒、滑利耗气。东谈主有痼疾，其气多虚，食笋后更虚，易激发咳嗽、哮喘、咯血等病复发。鸡能动风助怒气，肝能补肝，春季赶巧肝阳飞腾时节，食肝和鸡易引起肝木偏亢，导致慢性肝炎及高血压等病复发。可多食些柔肝养肺的食物：如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏通血脉；山药，建脾补肺；淡菜，滋肾养肝；银耳，润肺生津、养阴柔肝；燕麦，益肝和脾，能补虚损、止虚汗、降血脂。还可喝一些菊花桑椹茶，此茶有疏风清热、平肝柔肝、养血益肾润肺作用。
夏天，东谈主的气血都到外面来了，内部的阳气不及，容易出现胸闷、气短、汗多等症状。这是因为夏气和心气重叠。夏天东谈主容易战栗发特性，原本气血都到外面了，再一发特性血压就上来了。是以一定要记取夏天忌怒。中医讲夏天应注重“晚卧早起，无厌于日”，这里的“晚”也不是无穷定。以什么为限定呢？即是要随着太阳走。夏天应该让体格经常出汗才有助于阳气向外生发。当前，好多东谈主夏天唯恐空调开得不大，在单元开、家里开、汽车里还开，这是不屈当然法例的，不利于气血向外走，久而久之就容易生病。夏令宜养心气。这时由于气温高，体格出汗多，腹黑病患者原本就心气虚，出汗多则心气更虚。这时喝一丝“参脉饮”有助于心气的润泽。“参脉饮”内部就三样药:党参、麦冬、五味子。党参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是拘谨心气的，让你的汗别出那么多。夏天喝一丝“参麦饮”不错改善胸闷、气短、汗多的症状。老弱者考试强度不可过大，且期间应选定在早晨，以微出汗为度。从夏应养心的角度说，最好诈骗气功调整呼吸，使心神冷静，以利甩掉战栗感。饮食上要以清淡为主，多喝水，多食蔬菜、生果、杂粮，少食浓重和甜食，忌食动物腹黑。因为出汗多，盐分吃亏也较多，要注重补充盐分。中医认为夏令宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。大哥体弱者应多吃消暑益气、生津、易消化的食物，慎食生冷。因为夏令外热则内寒，外实则内虚，过食生冷就容易闹肚子。固然，老弱者在盛夏饮食也不可过于清淡。出汗多除了水和盐的流失外，还有大都的卵白质、维生素和钙、锌也会随汗排出。是以，老弱者夏令应适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类。如紫菜汤（水发紫菜15克、水发冬菇50克、芦笋10克、味精、料酒适量），不仅能消暑热、补体格，对动脉硬化、高血压也有很好的调整作用；莲子粥（莲子20克、薏米芡实各10克、白木耳少许），有滋阴养神、清热解暑之功效，还能调整躁热失眠；用茯苓、糯米制成的水至清则无鱼糕是肠胃年迈之东谈主最好的补品；绿豆粥有清热解毒利水消肿之功效。
秋天，树叶一落的时候东谈主的气血从外面向内部收。肺气有宣发和速降的作用，它不错负气血成功地从外面向内部走，是以肺气与秋气重叠。秋天要早卧早起。这是因为白昼东谈主的阳气在外，晚上阳气归于内，早卧早起合乎气血逐渐向里贮藏的状态。秋天要注重保护肺，不宜过于悲哀，过悲哀肺。《黄帝内经》在谈到秋季养生时明确指出要“养阴”。中医所说的“阴”是指东谈主体的津液、血液、阴精等，这些都是养分东谈主体的最基本物资。但因秋季东谈主的气血运行由外向里收，外边气血相对不及，就容易发生“秋燥”。主要阐明为口干、唇干、鼻干、咽干，大便干结，皮肤干燥以致皱裂等。秋燥可损害东谈主体阴液，形成津液不及。因此秋天须注重养阴。不错多吃一些能防躁护阴的食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等；少食辛辣食物，如辣椒、生姜、葱等。因为辛辣太过易损害东谈主体阴津。关于已患温燥者（阐明为咳嗽少痰，咽干鼻燥，口渴头痛，无汗发烧等），可用大甜梨一个、川贝母粉3克、冰糖9克食疗。要领是，将梨去核，把川贝粉和冰糖放入梨中，再将梨扎好，隔水蒸熟，逐日两次，每次吃半个，连服两天。患凉燥者（阐明是咳嗽痰稀，咽干唇燥，鼻塞欠亨，恶寒头痛，渺小发烧，无汗）可用大甜梨一个，去核，加冰糖9克，并在梨中心插入净麻黄6—11根，将梨扎好，隔水蒸熟，逐日服半个梨，连服两天。秋天要幸免过度清楚，因为剧烈清楚会形成大汗淋漓，致津气耗散。此外，亦不要过劳。因为秋季的东谈主精气内收，劳累过度也会损害精气。
冬天，所有这个词的气血都到内部去了，外面处于相对不及的状态，即所谓阳气内藏。中医认为肾的功能是"藏”，是以冬天与肾气重叠。冬天室内温度不可过热。因为这时东谈主的气血是闭藏的，如果太热气血就容易耗散出去，这是不屈当然法例的。中医说:“冬不藏精，春必病瘟”。众人认为，冬天在供暖状态下，室内温度应适度在20度摆布为宜。冬天要“早卧晚起，必待日光”。即是一定要随着太走，等太阳出来了再起床。因为冬天所有这个词这个词六合都处在闭藏中，过早起来考试，机体毛孔就要绽放，不利于精气的储藏，又因早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，负离子太少，难以呼吸到崭新氧气，故应以太阳出来考试为宜。在情志中要幸免慌乱。因为慌乱伤肾，不利于肾气内藏。冬天饮食的基本原则是“保阴潜阳”。不错吃一些鳖、龟、藕、木耳、胡麻等食物。冬季天气阴凉，饮食中应有一定量的脂肪摄入，以提供充足的热量和养分，成心于抵保暖冷；多安排一些热汤，既可增食欲驱阴凉，又不错润肺。在调味上不错多用些辛辣品，如辣椒、胡椒、葱、蒜等。还应注重罗致黄色和绿色蔬菜，如胡罗卜、油菜、菠菜、绿芽菜等，幸免发生维生素A、维生素B、维生素c 贫瘠症；切忌粘硬、生冷食物，以免耗伤脾胃之阳。冬季东谈主体精气内潜，进补容易被吸储藏纳，润泽五脏，还可为来年的春天作准备。是以民间有“冬补三九"的习俗。又由于冬天与肾气重叠，故重在补肾。男同道凡肾气弱的，不错用一些六味地黄丸或金匮肾气丸。女同道如果是在更年期往时，则重在补血。不错吃一些阿胶、大枣、冰糖、核桃仁，把这几样作念成膏更好。过了更年期的女同道就不错用点六味地黄丸来补肾。
在四季养生中，有两个节令值得极度注重：一个是冬至，一个是夏至。冬至时太阳到了最南方，是最冷的时候，亦然阳气运行产生时，是以古东谈主讲：“冬至亦阳生”。夏至时太阳到了北追念线，运行向回走，是天气最热的时候，亦然阴气运行生永劫，是以古东谈主说：“夏至亦阴生”。冬至阴气最盛，阳气刚来；夏至阳气最盛，阴气刚来。这两个期间由于阴阳都处在轮换中，是以中老年东谈主就会出现好多不平静的嗅觉。在这两个节令的前后几天最好多休息，因为这时阳气或阴气刚刚诞生，还很弱小，如果把它耗散了，生都莫得，那长、化、收、藏也就谈不到了。春分和秋分这两个节令，东谈主的气血一半在外，一半在里，这时是最应该出去活动的时候，因为活动有助于气血往来。老匹夫常讲"春捂秋冻”，那亦然有一定真谛的：冬天气血都在内部，外面的毛孔是闭合的。到了春天，气血从里向外走，毛孔从闭合向绽放蜕变，这时多穿点穿着有助于毛孔绽开；而秋天，气血运行从外向里走，毛孔从展开向闭合蜕变，穿得多了不利于毛孔的闭合，是以秋天要少穿点。当前许多年青东谈主不信这个，大冬天前边露着胸，后边露着腰，以为那样好意思，众人说那是不屈当然法例的。
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